Mengapa perlu ambil Omega-3?

Percaya atau tidak, hanya satu hidangan yang mengandungi asid lemak Omega-3 setiap hari boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda? 

4oz lemak ikan, 1 sudu Omega-3 atau sedikit kekacang mungkin mampu menjauhkan anda daripada berjumpa doktor!

Asid lemak Omega-3 merupakan sejenis lemak yang baik yang boleh didapati daripada ikan, telur, kekacang dan sayur-sayuran seperti bayam dan brokoli.

Apa beza di antara Omega-3 daripada ikan dan kekacang dan juga sayuran?

Omega-3 yang terdapat pada ikan dikenali sebagai DHA dan EPA dan di dalam sayuran dan kekacang dikenali sebagai ALA.

DHA dan EPA didapati mempunyai manfaat yang lebih berbanding ALA. Namun begitu sebahagian kecil daripada ALA akan ditukarkan kepada EPA dan ALA oleh badan.

Kebaikan Omega-3

• Omega-3 juga dipercayai boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, simptom kemurungan, sakit sendi dan mengurangkan risiko penyakit kanser. Pengambilan Omega-3 dapat menghalang penyakit-penyakit tersebut dengan mengurangkan inflamasi di dalam salur darah, sendi dan semua tempat inflamasi yang ada di dalam badan.

• Omega-3 juga dipercayai dapat mengurangkan risiko ritma jantung yang abnormal, mengurangkan kadar lemak yang tidak sihat di dalam badan.

• Omega 3 melambatkan kadar pembinaan plak-plak lemak di dalam salur darah atau dikenali sebagai penyakit arteriosklerosis (penyebab penyakit darah tinggi dan penyakit jantung).

• Meningkatkan daya ingatan.

• Perlindungan terhadap alzheimer dan dementia (nyanyuk)

• Mengurangkan sakit kepala (migrain)

Bagi yang berdiet, selain Omega-3, asid lemak Omega-6 juga penting untuk pertumbuhan, pembangunan dan penyelenggaraan fungsi badan. Asid lemak Omega-6 dianggap pro-radang atau menggalakkan keradangan. Manakala asid lemak Omega-3 mengurangkan keradangan. Sebaik-baiknya, anda perlu nisbah 1:1 daripada kedua-dua asid lemak dalam diet anda.

Selain Omega-3, pakar pemakanan Amerika menyatakan Omega-6 mempunyai lebih banyak kandungan asid lemak berbanding Omega-3. Menurut kajian, pemgambilan Omega-6 yang berlebihan akan menyebabkan diet yang menggalakkan penyakit seperti sakit jantung dan kencing manis. Oleh sebab itu, penyelidik menyarankan agar pengambilan Omega-3 secara semulajadi untuk diet yang sihat. Tetapi ia tidak bermakna diet yang sihat hanya bergantung kepada Omega-3. Anda tetap perlu mengamalkan gaya hidup sihat.

Sumber: Isihat Disember 2013

OmegaGuard mengadungi EPA dah DHA dari minyak ikan.

GLA Complex mengandungi lebih 300mg yang merupakan sumber terbaik Omega-6.

Disclaimer: These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

☆ Hubungi saya untuk sebarang pertanyaan dan pesanan :

>SMS/ WA 012-205 0904 (Farah)

>Email: nfarahr@gmail.com

>LIKE kami di Facebook Vitalife2u